Caminhada Pela Manha - Conheça Alguns Benefícios

Não existe exercício mais fácil e sem restrições, igual à Caminhada. Qualquer um que precise iniciar uma atividade física pode começar a fazer, além de que você adaptá-las aos horários e locais que mais lhe agrada.

Antes de listarmos os vários benefícios que a caminhada proporciona ao corpo, é importante frisar alguns pontos:

• Sempre é importante consultar um médico, antes de qualquer atividade física;

• Não se esqueça dos aquecimentos e alongamentos após o exercício;

• Para evitar lesões, escolha tênis apropriados e roupa confortáveis;

• Se hidrate durante o percurso;

• Para obter um melhor efeito, caminhe no mínimo 30 minutos e em um ritmo acelerado;

• Tome cuidado com a postura ao caminhar, mantenha os ombros ligeiramente para trás e o queixo levantado, de modo que não fique vendo o chão.

Mas e a caminhada em jejum,s era que faz mal? Assista: CAMINHAR EM JEJUM - Caminhar Em Jejum Emagrece? É Saudável ou Perigoso?

Quais os principais benefícios?

• Manter o peso e emagrecer: esse talvez seja o principal motivo que faz com que as pessoas comecem a caminhar. E realmente funciona, cientistas comprovaram que quem caminha com frequência emagrece 25 vezes mais do que quem não realiza essa prática.

• Melhora a circulação: caminhar faz com que o fluxo de sangue aumente, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão;

• Ajuda os pulmões: fortalece e limpa os pulmões;

• Melhora a absorção de cálcio: o estímulo ao pisar faz com que tenha maior estímulo aos ossos e combatendo a osteoporose;

• Aumenta a sensação de bem estar e combate a depressão: quando caminhamos o corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria e relaxamento, o que interfere diretamente no humor e à autoestima.

• Ajuda no controle da hipertensão: uma matéria da globo explica melhor tudo isso e eu recomendo que leiam: Caminhar ajuda a controlar pressão e melhora até o humor, dizem médicos

• Diminui a sonolência e cansaço durante o dia: a caminhada, principalmente pela manhã, libera adrenalina, que deixa o corpo mais disposto durante todo o dia.

Além de todos os benefícios já mencionados, com apenas 30 minutos de caminhadas diárias, você reduz a diabetes, depressão, colesterol, pressão alta e ainda, ajuda em alguns tipos de câncer .