Esclarecimentos Sobre a Obesidade Infantil

Fatores como hábitos alimentares cada vez mais errados e estilo de vida cada vez mais sedentário, tem feito com que mais crianças enfrentem problemas com a obesidade infantil.

 

Segundo dados do Ministério da Saúde, No Brasil, a situação está cada vez mais alarmante: 33,5% das crianças de 5 a 9 anos têm excesso de peso e entre os adolescentes (entre 12 e 17 anos) 33,5% têm sobrepeso e 8,4% estão obesos.

Primeiramente, é preciso entender que a obesidade é uma doença e deve ser encarada como tal e não somente como um problema estético, podendo acarretar em diversas outras doenças como doenças cardiovasculares, renais, gastrointestinais, além de ser grande influenciadora em distúrbios psicológicos e distúrbios alimentares.

Assim, ao encararmos o fato como uma doença, podemos desconstruir pensamentos preconceituosos, que sempre culpam o jovem, atribuindo a obesidade somente ao fato de comer demais.

Leia este artigo da Globo: Obesidade Infantil e o Uso de Refrigerantes

 Dessa forma, veja quais os reais principais fatores que podem contribuir com a obesidade infantil:

• Ingestão de alimentos gordurosos: não é só uma questão de quantidade, mas a qualidade dos alimentos ingeridos. Excessos de fast-food e outros alimentos gordurosos contribuem diretamente com a obesidade.
• Falta de atividades: os jovens estão cada vez mais sedentários e cada vez mais presos aos computadores e celulares;
• Ansiedade: principalmente nos adolescentes, já que esta é um fase de mudança que gera muita ansiedade, podendo fazer com que o jovem desconte essa insatisfação na  comida.
• Fatores hormonais: deve-se sempre procurar um médico, pois há diversos fatores hormonais que podem influenciar no peso.

Outro fator, tão importante quanto os anteriores, é a questão da estrutura familiar, no qual mesmo na área alimentar há uma herança de hábitos errados que tendem a se repetir. 

Além da costumeira correria do dia-a-dia, que faz com que a questão das regras e horários à mesa, seja cada vez mais sejam esquecidos.    

Espero que esse artigo possa solucionar suas dúvidas!

Bjus da Anneli!

Alimentos Que ajudam a Secar a Barriga

Você até perde peso, mas aquela barriguinha indesejada continua lá? Acredite... Isso é muito mais comum do que você pensa.

Pensando nisso, vamos listar aqui alguns alimentos que aliados a um bom exercício aeróbico, vão fazer você dar aquela chapada que você precisa. Vejamos:

1. Abacate – Muita gente foge dele nas dietas, mas a fruta é rica em gordura monoinsaturada, a gordura do bem. É tipo de gordura que é facilmente queimada, amenizando o aumento das células gordurosas, principalmente na parte abdominal. Mas lembre-se, isso só vale para o consumo sem açúcar.
2. Gengibre e Pimenta – os dois possuem as mesmas propriedades termogênicas e anti-inflamatório, que ajudam a acelerar o metabolismo, além de ajudar a regular o intestino e reduzir a vontade de comer doces.
3. Chá verde e branco – esses chás já se tornaram bem popular, para quem busca fazer dietas. E eles realmente fazem jus à fama, pois ambos possuem substancias que aceleram o metabolismo, estimulam a queima de gordura e melhoram o funcionamento do intestino. Nestes casos, dê preferência às folhas in natura e tome o chá sem açúcar.
4. Chia, Quinoa e Linhaça – o consumo de grãos é excelente para quem perder gordura abdominal, pois regula o intestino, acelera o metabolismo, além de dar maior saciedade. Uma dica importante é que o consumo de grãos deve estar sempre associado ao consumo de muita água, se não o efeito pode ser justamente o contrário.
5. Atum, sardinha e salmão - os peixes de água fria são ricos em ômega 03, que possuem substâncias anti-inflamatórias e combatem a gordura corporal.
6. Frango e ovo – pode até parecer comida de quem faz academia, mas não é a toa que estes itens fazem parte do cardápio do pessoal marombeiro. As proteínas magras aceleram a queima de gordura do corpo, já que o nosso organismo precisa perder mais calorias na hora de realizar a digestão.

Achei um vídeo bem interessante também sobre alguns chás que emagrecem, assistam nesse link: CHÁ SECA BARRIGA - Chá de Hibisco Emagrece e Seca a Barriga?

Apenas mostrei alguns alimentos que ajudam a secar a barriga, mas existem vários. Você pode dar uma melhor pesquisada no assunto!

Bjinhus da Anneli!

Caminhada Pela Manha - Conheça Alguns Benefícios

Não existe exercício mais fácil e sem restrições, igual à Caminhada. Qualquer um que precise iniciar uma atividade física pode começar a fazer, além de que você adaptá-las aos horários e locais que mais lhe agrada.

Antes de listarmos os vários benefícios que a caminhada proporciona ao corpo, é importante frisar alguns pontos:

• Sempre é importante consultar um médico, antes de qualquer atividade física;

• Não se esqueça dos aquecimentos e alongamentos após o exercício;

• Para evitar lesões, escolha tênis apropriados e roupa confortáveis;

• Se hidrate durante o percurso;

• Para obter um melhor efeito, caminhe no mínimo 30 minutos e em um ritmo acelerado;

• Tome cuidado com a postura ao caminhar, mantenha os ombros ligeiramente para trás e o queixo levantado, de modo que não fique vendo o chão.

Mas e a caminhada em jejum,s era que faz mal? Assista: CAMINHAR EM JEJUM - Caminhar Em Jejum Emagrece? É Saudável ou Perigoso?

Quais os principais benefícios?

• Manter o peso e emagrecer: esse talvez seja o principal motivo que faz com que as pessoas comecem a caminhar. E realmente funciona, cientistas comprovaram que quem caminha com frequência emagrece 25 vezes mais do que quem não realiza essa prática.

• Melhora a circulação: caminhar faz com que o fluxo de sangue aumente, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão;

• Ajuda os pulmões: fortalece e limpa os pulmões;

• Melhora a absorção de cálcio: o estímulo ao pisar faz com que tenha maior estímulo aos ossos e combatendo a osteoporose;

• Aumenta a sensação de bem estar e combate a depressão: quando caminhamos o corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria e relaxamento, o que interfere diretamente no humor e à autoestima.

• Ajuda no controle da hipertensão: uma matéria da globo explica melhor tudo isso e eu recomendo que leiam: Caminhar ajuda a controlar pressão e melhora até o humor, dizem médicos

• Diminui a sonolência e cansaço durante o dia: a caminhada, principalmente pela manhã, libera adrenalina, que deixa o corpo mais disposto durante todo o dia.

Além de todos os benefícios já mencionados, com apenas 30 minutos de caminhadas diárias, você reduz a diabetes, depressão, colesterol, pressão alta e ainda, ajuda em alguns tipos de câncer .